Para colocar em prática

Meditação: aprenda mais sobre a arte de estar no aqui e agora

A voz de Ana Carolina C D’Agostini vai guiar você para um momento de sossego e relaxamento nessas férias

A meditação guiada ajuda a focar na respiração, pausar e relaxar. Ilustração: Rômolo D Hipolito

Você passou o ano de 2019 inteiro cuidando dos alunos, participando de reuniões, atendendo pais, conversando com coordenadores, com a diretoria, de olho no celular, de olho no trânsito, de olho no relógio... 

Cansou só de lembrar? Então é sinal de que nestas férias você precisa de um momento para relaxar e para se concentrar apenas no presente.

Uma das possibilidades para fazer isso é a meditação, que ajuda os praticantes a se concentrarem no aqui e agora, além de reduzir o estresse e a ansiedade. 

Para ajudar neste momento de sossego, você pode ouvir a meditação guiada na voz da psicóloga, pedagoga e mestre em Psicologia da Educação Ana Carolina C. D’Agostini. 

São sete minutos para você entrar em outro ritmo, prestar atenção na sua respiração, aproveitar as pausas para relaxar. E você também poderá praticar durante todo o ano de 2020, sempre que sentir ser necessário. Vamos ouvir? Clique abaixo:

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